Žijeme vo svete, v ktorom sa vedie neustály boj o našu pozornosť. Ten, kto ju získava, má okamžitú prevahu a možnosť ovplyvňovať nás…
Čo ak by sme ale dokázali ovládnuť svoju vlastnú pozornosť a využiť ju ako nástroj na dosahovanie cieľov?
Spoločne preskúmame, čo pozornosť skutočne je, ako funguje a prečo je pre nás dôležitá. Ukážeme si jednoduché triky, ako ju cielene rozvíjať, eliminovať zbytočné rozptyľovanie a vďaka tomu zvyšovať svoju pohodu a dokonca aj efektivitu.
Pozornosť je naša superschopnosť – naučme sa, ako ju plne využiť!
Čomu sa na kurze budeme venovať:
- Pochopíme, čo je naša pozornosť a prečo je pre nás taká dôležitá.
- Odhalíme jej zlodejov a naučíme sa, ako znížiť ich negatívny vplyv.
- Na základe toho si vytvoríme jednoduché postupy, ktorými zvýšime svoju efektivitu doma aj v práci.
- Pozornosť zameriame aj na tzv. lacný dopamín a ukážeme si cesty, ako si užívať radosť a dobíjať energiu aj “menšími vecami”.
- Dozvieme sa a vyskúšame si techniky trénovania našej pozornosti a nájdeme tie, ktoré nám najviac vyhovujú.
- Naučíme sa dosahovať vysoké sústredenie pri práci, ako aj počas rozhovorov s inými ľuďmi.
- Ukážeme si užitočnosť uplatňovania techník mindfulnessu pre posilňovanie pozornosti.
- Naplánujeme si vlastnú posilňovňu pozornosti aj užitočné poštuchnutia pre vytrvanie až do konca.